對(duì)于運(yùn)動(dòng)抗癌這一說(shuō)法，相信很多人都是有所了解，尤其是對(duì)健康比較關(guān)注的人，對(duì)一些新的研究，或者說(shuō)對(duì)抗癌成功的案例會(huì)比較關(guān)注，也就會(huì)聽(tīng)說(shuō)有些人抗癌成功，會(huì)與運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系。

現(xiàn)在是科技網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)的時(shí)代，對(duì)于一些新鮮或者大家比較感興趣的事，網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)會(huì)持續(xù)地推送，主要就是希望能夠讓更多人去了解相關(guān)知識(shí)點(diǎn)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)抗癌，有研究已經(jīng)證實(shí)！

在《細(xì)胞》子刊上有項(xiàng)研究證實(shí)了科學(xué)運(yùn)動(dòng)是能幫助抗癌的，這項(xiàng)研究由紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行，主要是以小鼠為模型。

然后再做好規(guī)劃，此后就是實(shí)施規(guī)劃，其實(shí)就是看小鼠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，發(fā)生了怎樣的變化。整個(gè)研究中，小鼠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行低強(qiáng)度的跑步，此外還有一個(gè)對(duì)照組，就是不做任何運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)比之后，發(fā)現(xiàn)患有胰腺癌小鼠，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的跑步之后，小鼠體內(nèi)的癌細(xì)胞得到了抑制，根據(jù)這個(gè)發(fā)現(xiàn)研究團(tuán)隊(duì)得出結(jié)論，運(yùn)動(dòng)在抗癌中確實(shí)會(huì)起到一定作用。

至于能起到多大的作用，其實(shí)也是因人而異，且需要再繼續(xù)深入地進(jìn)行研究探討，但值得欣喜的是運(yùn)動(dòng)對(duì)抗癌的確是有幫助的。

適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠改善體內(nèi)的免疫環(huán)境，讓癌細(xì)胞的發(fā)展受到限制，這是運(yùn)動(dòng)在抗癌方面上起到的一個(gè)重要作用。

另外，就是適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)改變癌癥患者的身體和心理狀態(tài)也是有益的，要知道癌癥的發(fā)生，對(duì)身心的打擊都挺大，如果不能及時(shí)調(diào)整，面對(duì)癌癥時(shí)，就會(huì)處于極端的劣勢(shì)之下，抗癌效果也就會(huì)變差很多。

運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒，也能強(qiáng)化心肺功能，腸胃蠕動(dòng)也能更快一點(diǎn)，食欲也可以有所增加，此種情況下，增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，也是能讓抗癌的效果更佳突出。

做什么運(yùn)動(dòng)會(huì)更加有益抗癌？

1. 跑步

以上研究中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就是跑步，且是低強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較適合任何群體，只要身體損傷不是太大，或者說(shuō)骨骼沒(méi)有損傷嚴(yán)重，心臟也還算健康，就可以嘗試去跑步。

在堅(jiān)持適度的跑步之后，能夠創(chuàng)造出良好的免疫環(huán)境，癌細(xì)胞在此種環(huán)境下，就不敢隨意地蹦跶，抗癌效果也就會(huì)比較突出。

而且，在跑步當(dāng)中，還能欣賞到周邊的風(fēng)景，或者說(shuō)與他人一起進(jìn)行跑步，會(huì)在其中享受到更多的樂(lè)趣，或者是一些成就感。

有的癌癥患者，會(huì)參加一些跑步比賽，當(dāng)比賽成績(jī)還不錯(cuò)時(shí)，或者說(shuō)能夠長(zhǎng)久地去堅(jiān)持比賽，對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，都是不一樣的經(jīng)歷，會(huì)悄悄改變心態(tài)，想要與癌癥一直抗?fàn)幍降住?/span>

2. 打羽毛球

羽毛球?qū)儆趽]拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，很早之前就有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常去做一些揮拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，是比較有益健康的，能降低全因死亡率，在抗癌以及強(qiáng)身健體上都會(huì)有著較好的優(yōu)勢(shì)。

打羽毛球看似一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)可以讓全身都能得到鍛煉，手眼的協(xié)調(diào)能力都能得到鍛煉，如果是和家里人，或者是朋友們一起，更是能夠感受到幸福和快樂(lè)。

身體的免疫環(huán)境，身體素質(zhì)以及食欲，還有各項(xiàng)功能，其實(shí)都有在發(fā)生變化，且是在向好的方向發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)有益于抗癌，卻也要正確合理地去運(yùn)動(dòng)！

第一，運(yùn)動(dòng)多久比較好？

并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，抗癌效果就越好，而是因根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)地去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到微喘或者說(shuō)身體微微出汗，就算是合格的了。

一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到半小時(shí)左右即可，不管你的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏是什么樣，每周的運(yùn)動(dòng)量在150分鐘左右，能給身體帶來(lái)一些好處。

所以，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)抗癌，就要合理性地去運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，不僅沒(méi)能幫助抗癌，還可能會(huì)給身體帶來(lái)較多的損傷。

第二，運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持

想要運(yùn)動(dòng)在抗癌方面，展現(xiàn)出比較好的效果，就需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而且，還要有足夠的耐心，運(yùn)動(dòng)不是藥物，它只是輔助抗癌的一種方式。

見(jiàn)效相對(duì)比較慢，不要操之過(guò)急，而是應(yīng)該穩(wěn)步向前，長(zhǎng)期地堅(jiān)持下來(lái)，終將會(huì)收獲到自己想要的結(jié)果，不建議半途而廢，更不建議兩天打漁三天曬網(wǎng)。

第三，運(yùn)動(dòng)前要熱身

其實(shí)，不管是癌癥患者，還是任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)之人，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，熱身是必不可少的，而熱身能夠減少不必要的損傷，能讓身體放松下來(lái)。

為了避免身體出現(xiàn)損傷，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，都應(yīng)該堅(jiān)持熱身，不要忽視熱身給身體帶來(lái)的益處。

抗癌這件事，有的人一直在堅(jiān)持，有的人卻輕言就放棄了，根本沒(méi)有給自己嘗試的機(jī)會(huì)，這就可能會(huì)失去一次生的機(jī)會(huì)，就算不能永久的戰(zhàn)神癌癥，能夠延長(zhǎng)癌癥患者的壽命，也是值得欣喜的一件事。

參考資料：

1. 《運(yùn)動(dòng)可抗癌》·解放軍健康, 2005(5): 28-28

2. 《戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)城市癌癥患者恢復(fù)期的康復(fù)研究》·西藏大學(xué)師范學(xué)院